Magang Pencak Silat BNB

PERTANDINGAN PENCAK SILAT  Pertandingan Pencak Silat di Buleleng di laksanakan di lapangan bwuana patra singaraja pada tanggal 28-30 Desember 2023. kami ikut mendampingi anak anak dalam pertandingan dan ikut mendukung tim BNB pada saat bertanding. kami sangat bangga dimana peserta didik yang kami latih banyak yang mendapatkan juara. walaupun kami hanya sebagai pelatih fisik. banyak tantangan yang kami hadapi baik secara pelatih dan murid, kami bisa melawati tantangan itu sampai saat ini. kami berterimaksih juga untuk pelatih pencak silat bakti negara banyuning (BNB) yang telah memberikan kami wadah untuk magang dan menjadi pelatih fisik bagi peserta didik BNB. dan kami berterimakasih juga telah membimbing kami dalam melaksanakan tugas sebagi pelatih fisik di club pencak silat bakti negara banyuning (BNB).   

Pada hari ini karna sudah mendekati kompetisi maka setiap latihan sudah melaksanakan sparing. yang bertujuan untuk melatih mental peserta didik supaya terbiasa dalam melakukan sparing terlebih melatih otot yang berkontak langsung.    Pada hari ini melakukan pemanasan seperti biasa, kami menghandle latihan fisik sekitar kurang lebih 15-20 menit yang dimana kami melakukan latihan abc dril maka dilanjutkan dengan sparing.  Sparing dilakukan dengan membentuk sebuah lingkaran dan pelatih akan memanggil siapa siapa saja yang akan melakukan sparing sesuai dengan kelas beratnya, yang dimulai dari kelas terkecil hingga terbesar .  

Tepat pada hari ini kami tetap melaksanakan latihan fisik dalam penguatan otot tungkai.  contoh latihan otot tungkai yang kami bawakan yaitu, lari sprint sambil mengangkat lutut, lompat menggunakan 2 kaki, melakukan lompat menggunakan 1 kaki, melakukan jalan bebek. dilakukan latihan ini bertujuan untuk melatih otot tungkai dan berpengaruh ke otot kaki, dan pangkal paha.  tepat pada hari ini juga, sebelum menutup latihan pada hari ini pelatih memberikan arahan evaluasi hari ini dan membagikan  body protekor ke peserta didik karna akan ada pertandingan open yang dilaksanakan di buleleng. maka kami sedikit membantu dalam membagikan body protektor tersebut dan pelatih langsung menutup latihan untuk hari ini.    

Latihan Fisik dilaksanakan dengan program latihan yang berbeda pula. tetapi pada latihan kali ini kami diminta pelatih dari club BNB untuk membuat  game yang mengarah ke latihan fisik.  yaitu melakukan game kupu kupu hinggap yang di laksanakan kurang lebih 20 menit. yang pertama kami membagi baris tiap baris supaya seimbang dan memulai permainan dimulai dari sabuk yang paling tinggi ke rendah dan selanjutnya akan bebas.  Setelah 20 menit melaksanakan game kupu kupu hinggap setelah itu peserta didik di bariskan dan melakukan latihan teknik yang dibawakan langsung oleh pelatih   

Proses latihan fisik  latihan fisik pada hari ini berfokus ke latihan penguatan perut. Kami membuat rogram latihan dan membawakan langsung pada jam latihan berlangsung. latihan otot perut seperti sit up, ABS hold, crunch, mengangkat kaki dengan posisi tubuh terlentang dan tangan berada di samping kepala dan plank. setelah melakukan latihan fisik pada penguatan otot perut setelah itu langsung melaksanakan latihan teknik yang dibawakan langsung oleh pelatih pencak silat BNB.   

Proses latihan fisik yang dilaksanakan setelah pemanasan, kami menghandle dalam proses latihan fisik.  di dalam proses latihan fisikini kami bekerja sama dan membagi tugas dalam pembuatan program, pemasangan alat yang di butuhkan seperti cone, pecing dan lain lain, dan yang lainnya membimbing peserta didik dalam berbaris dan menjaga ketertipan dan kedisplinan dalam melaksanakan latihan fisik