Latihan Fisik Penguatan Otot Tungkai


Tepat pada hari ini kami tetap melaksanakan latihan fisik dalam penguatan otot tungkai. 
contoh latihan otot tungkai yang kami bawakan yaitu, lari sprint sambil mengangkat lutut, lompat menggunakan 2 kaki, melakukan lompat menggunakan 1 kaki, melakukan jalan bebek. dilakukan latihan ini bertujuan untuk melatih otot tungkai dan berpengaruh ke otot kaki, dan pangkal paha. 

tepat pada hari ini juga, sebelum menutup latihan pada hari ini pelatih memberikan arahan evaluasi hari ini dan membagikan  body protekor ke peserta didik karna akan ada pertandingan open yang dilaksanakan di buleleng. maka kami sedikit membantu dalam membagikan body protektor tersebut dan pelatih langsung menutup latihan untuk hari ini.  

 

Lokasi: Taman Kota Singaraja, Jl. Ngurah Rai, Banjar Jawa, Kec. Buleleng, Kabupaten Buleleng, Bali 81117, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Sparing Pra Kompetisi

Gambar
Pada kali ini berbeda dengan hari latihan sebelumnya dikarenakan untuk latihan ini dilaksanakan sparing sebelum pertandingan yang di adakan pada tanggal 28-30 desember.  kami tetap menghandle latihan fisik tetapi tidak seberat latihan sebelumnya. dimana kami hanya memberikan latihan dril kaki dan latihan abc dril yang berlangsung hanya kurang lebih 15 menit  setelah itu peserta didik akan membuat lingkaran, seperti gambaran gelanggang pada saat pertandingan nantinya, dan melakukan sparing sesuai dengan kelas belas yang sudah di atur langsung oleh pelatih   
Baca selengkapnya

Latihan fisik dengan Fun Game

Gambar
Latihan Fisik dilaksanakan dengan program latihan yang berbeda pula. tetapi pada latihan kali ini kami diminta pelatih dari club BNB untuk membuat  game yang mengarah ke latihan fisik.  yaitu melakukan game kupu kupu hinggap yang di laksanakan kurang lebih 20 menit. yang pertama kami membagi baris tiap baris supaya seimbang dan memulai permainan dimulai dari sabuk yang paling tinggi ke rendah dan selanjutnya akan bebas.  Setelah 20 menit melaksanakan game kupu kupu hinggap setelah itu peserta didik di bariskan dan melakukan latihan teknik yang dibawakan langsung oleh pelatih   
Baca selengkapnya

Latihan Fisik di Club Pencak Silat Bakti Negara Banyuning (BNB)

Gambar
Proses latihan fisik yang dilaksanakan setelah pemanasan, kami menghandle dalam proses latihan fisik.  di dalam proses latihan fisikini kami bekerja sama dan membagi tugas dalam pembuatan program, pemasangan alat yang di butuhkan seperti cone, pecing dan lain lain, dan yang lainnya membimbing peserta didik dalam berbaris dan menjaga ketertipan dan kedisplinan dalam melaksanakan latihan fisik   
Baca selengkapnya