Latihan Fisik Penguatan Otot Perut


Proses latihan fisik 

latihan fisik pada hari ini berfokus ke latihan penguatan perut. Kami membuat rogram latihan dan membawakan langsung pada jam latihan berlangsung. latihan otot perut seperti sit up, ABS hold, crunch, mengangkat kaki dengan posisi tubuh terlentang dan tangan berada di samping kepala dan plank. setelah melakukan latihan fisik pada penguatan otot perut setelah itu langsung melaksanakan latihan teknik yang dibawakan langsung oleh pelatih pencak silat BNB. 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Sparing Pra Kompetisi

Gambar
Pada kali ini berbeda dengan hari latihan sebelumnya dikarenakan untuk latihan ini dilaksanakan sparing sebelum pertandingan yang di adakan pada tanggal 28-30 desember.  kami tetap menghandle latihan fisik tetapi tidak seberat latihan sebelumnya. dimana kami hanya memberikan latihan dril kaki dan latihan abc dril yang berlangsung hanya kurang lebih 15 menit  setelah itu peserta didik akan membuat lingkaran, seperti gambaran gelanggang pada saat pertandingan nantinya, dan melakukan sparing sesuai dengan kelas belas yang sudah di atur langsung oleh pelatih   
Baca selengkapnya

Latihan fisik dengan Fun Game

Gambar
Latihan Fisik dilaksanakan dengan program latihan yang berbeda pula. tetapi pada latihan kali ini kami diminta pelatih dari club BNB untuk membuat  game yang mengarah ke latihan fisik.  yaitu melakukan game kupu kupu hinggap yang di laksanakan kurang lebih 20 menit. yang pertama kami membagi baris tiap baris supaya seimbang dan memulai permainan dimulai dari sabuk yang paling tinggi ke rendah dan selanjutnya akan bebas.  Setelah 20 menit melaksanakan game kupu kupu hinggap setelah itu peserta didik di bariskan dan melakukan latihan teknik yang dibawakan langsung oleh pelatih   
Baca selengkapnya

Latihan Fisik di Club Pencak Silat Bakti Negara Banyuning (BNB)

Gambar
Proses latihan fisik yang dilaksanakan setelah pemanasan, kami menghandle dalam proses latihan fisik.  di dalam proses latihan fisikini kami bekerja sama dan membagi tugas dalam pembuatan program, pemasangan alat yang di butuhkan seperti cone, pecing dan lain lain, dan yang lainnya membimbing peserta didik dalam berbaris dan menjaga ketertipan dan kedisplinan dalam melaksanakan latihan fisik   
Baca selengkapnya